近期流行的「超慢跑」運動以高效低強度聞名，且在家也能輕鬆進行，成為許多人的減脂運動首選。不過，減重醫師蔡明劼提醒，如果是過重或肥胖的人，一開始就挑戰跑步，可能會導致運動傷害，因此應從低衝擊有氧開始。
醫師蔡明劼今（21）日在社群平台臉書上分享，許多人一想到「減脂運動」立馬就會聯想到跑步，但若是體重過重或肥胖的人，一開始就挑戰跑步，確實可能會遇到膝蓋不適，甚至是讓人困擾的運動傷害。對此，他建議先從低衝擊有氧先打好基礎，等體能提升、體重稍微下降，同時配合飲食控制，再慢慢嘗試跑步或超慢跑，就能發揮最佳的有氧燃脂效果。
減肥攻略大進擊
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